film youtube

[...] widać kolan w tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu [...]

[...] przed ciałem , chwyć sztangę troszkę szerzej niż barki i spróbuj wyciskać w węższym chwycie bo ten jest za szeroki. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Zobacz na film gość też ma pare błędów ale popatrz jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Myślałem że o to chodzi w military press że mam pchnąć przed głową i [...]

Film do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=PQ15lkz_RcM&feature=youtu.be z gory dziekuje!

Witam, wczoraj robilem PR w przysiadach i nagralem film by ogarnac czy wystarczajaco nisko schodze oto moje poczynania: https://www.youtube.com/watch?v=xQrz5dkFJG4&feature=youtu.be Czy jest sens w ogole sens progresowac ciezar i bic rekordy jezeli ostatnia serie wykonuje w ten sposob? W sumie zawsze w ostatniej serii mniej lub bardziej oszukuje, [...]

Trening z Sylwią coraz bliżej-poniżej wypowiedź jednego z widzów zamieszczonego filmu poniżej 8-) Przecież ona tą sztangę dzwiga dzięki sile nóg głównie,w łapach nie jest taka silna,a ile weżmie na klate 1 raz maks 80-85kg? https://www.youtube.com/watch?v=Nn7YckShXt8 Sylwia też się uśmiała z tego komentarza i przesłała mnie taki film-jestem [...]

[...] uda mięśnie wspierające: barki, dwugłowy, klatka, plecy - odc. piersiowy, przedramię, łydki Jak ktoś nie ma akurat ciężarów to można spróbować z kobietą :P http://www.youtube.com/watch?v=T3gQjVPaqUY&feature=related Moja pierwsza próba wykonania tego ćwiczenia #-P http://w891.wrzuta.pl/film/0pDRc5VkQLm/25_wagi_ciala Profesorze zaliczyłem ???

Wiadomo, że tak Poza tym jeśli jest tak, że na palcach jędnej ręki są takie sytuacje, że sobie ktoś pozwoli na więcej, a przez pozostałe 360 dni się zasuwa. To nie sądze by było to coś złego. Mam w planach starty niedługo, i nie uważam, że to że pojadłem naprawde dużo jakoś bardzo mi w tym przeszkodzi. Poza tym jak tylko zobaczyłem szarlotkę [...]

[...] osobami zwerbowanymi z portali byeby tylko sie dorzucili do paliwa. Pod tylna szyba jajka, reklamowki z lidla, mikrofala, bachniaste tobolki, auto ledwo jedzie jak na tym filmie-legenda: http://www.youtube.com/watch?v=Jka-Grcm7AY 3. Na promie: przepocone dresy, zazwyczaj szare, zakleksione. Czesto stara skora z George'a. Piwno- czosnkowy [...]

Frania robi trening dla frani %-) mam nadzieję że nie zaśmiecę , popatrz na film , wykonujesz " chyba " taki sam program . http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Hubert ci wyjaśnił , aj podrzucę byś widziała jak to wygląda ( to nie instruktaż ) ale popatrzeć możesz . Co jest ważne jeszcze dla ciebie a o czym nie było [...]

http://www.youtube.com/watch?v=x3JtM7ljivE&feature=channel_page Obiecany film z dzisiejszych siadów.

[...] i koordynacji ruchowej, wliczając w to budowanie sylwetki i spalanie tłuszczu 3) Żonglowanie dokładnie tak jak to brzmi - łapanie rzucanie i inne takie mój ukochany filmik :-D Zwykle zaczynamy od podejścia fitnessowego... potem przechodząc do bardziej wymagających treningów klasycznych, czy np. zabawy w żonglowanie. Należy również [...]

Siemka poleciały dziś plecki Martwy ciąg : 100 x 12 120 x 10 140 x 8 150 x 6 T-bar szeroko (zamiast wiosła zrobiłem bo rozłożyłem sztange i mi ktoś zayebał odrazu).. 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku Takie piersi To bym wciagnela teraz :-D To z Maka ryzowa robisz? Jutro sobie takie strzele dla [...]

Dzisiaj weszły plecy i łydki i cardio .. Plecy : MC - 60kg x 12 100kg x 10 130kg x 8 150kg x 6 wiosło nachwytem 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 Ściąganie gryfu wyciągu górnego za głowe (szeroki nachwyt) 12 sztabek x 15 14sztabek x 12 jw jw + 6 sztabek x 10 przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki 11 sztabek x 15 14 sztabek x 12 [...]

Popuri - fotki wiadomo że tak samo się nie zrobi, na tej z wczoraj stałem dalej od aparatu. Ale nad tym nie gdybam, sama waga wskazuje na to że dolożone jest mięcha i też mnie ciekawi co to będzie po redu albo nawet w granicach 85kg :) Siemka :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na [...]

[...] sobie karniaka 3 dodatkowe serie uginania siedząc po 15 powt.. potem trochę barki i zdjęcia, jakość tragedia , po aktualizacji systemu na telefonie robi mi tragiczne fotki i filmy, nie da sie przestawic;/. Noi przekręcony film, muszę ściągnąć jakiś normalny program do edycji filmów na tel. Może ktoś coś na androida poleci? Suplementacji brak, [...]

[...] w opadzie na tylni akton 2 serie po 12 powt bez przerwy . 20 minut schodów, na 7 stopniu - pierwszy raz mialem z tym styczność i już to lubie :D tętno do 150 8-) i film i fotki i tyle na dziś. https://www.youtube.com/watch?v=JtwwzQMFrXc /SFD/2017/3/26/21d48695f8dc4d4492fccea7d57f5d45.jpg [...]

[...] wioslo hantlami w leżeniu na ławce skośnej 10kg x 15 14kg x 15 14kg x 15 przyciąganie drązka wyciągu górnego do pasa 3 serie po 15 ściąganie uchwytów siedząc (maszyna , film) 3 serie po 15 powt i na klatke jakieś tam rozpiętki pompki na poręczach, unoszenie krążka przed siebie , wszystko po 2 -3 serie 15-20 powt. Można sobie porównać [...]

Plecy + dwójki + 3s bica z nudów.. 30 minut cardio. Wiosło hantlami 4s podciąganie szeroko 4s wiosło na hammerze (film) 4s z dropem Ściąganie drążka za kark 4s Unoszenie krążka do brody 4s odwrotne rozpiętki na maszynie 4s z dropem przyciąganie linek wyciągu górnego do pasa (narciaż) czy cuś takiego nigdy nie wiem . 4s Dwójki mcnpn 3s [...]

[...] opadzie z supinacja nadgarstka tak zeby tył dobrze wszedl. 4x 6-8kg. X15 4s Triceps. Wyciskanie sztangi wasko 60kg x10 80kg x10 80kg x8 i dobicie 60kg x6 Francuz sztanga (film) 40kg chyba, nie wiem ile łamaniec waży. X10 x10 x8 x8 Prostowanie z gryfem wyciągu górnego Caly stos 4x 12. Na czworki tylko wyprosty 4x 12 I wypych na suwnicy [...]

zabija mnie ten film i motywuje na maxa fajnie na p[oczatku na silce tylko Arnie na******la reszta z szacunem obsesrwuje heh strzala :) http://pl.youtube.com/watch?v=VkR23ysf07c